Yoga för löpare

Något många slarvar med i sin löparutövning är stretchning, vilket i sig kan leda till att man drar på sig onödiga löparskador. Mitt sätt att få in stretchning och smidighet i mitt schema är att yoga.

Varför yoga?

Först och främst är yoga riktigt bra för att tänja ut tighta muskler men även för att stärka din corestyrka, stärka fötter och vrister, förbättra din hållning, bättre andning och för att träna mentalt. Med yoga tränar du hela din kropp!

Löpning följer ett väldigt repetitivt mönster så vissa specifika muskelgrupper belastas mer. Dessa muskelgrupper är bl.a. hamstrings(baksida lår), höftböjar och vader men även stabiliserande muskler på utsidan av höft och lår, inkluderat iliotibal band syndrom.

Med yoga kan du få hjälp att tänja ut dessa delar, vilket kan leda till snabbare återhämtning och att du blir mycket smidigare. Yoga har hjälpt mig att slippa exempelvis iliotibal band syndrom (ibland felaktigt även kallat löparknä) och med denna träningsform kan jag upprätthålla en bättre löparform.

Jag skulle vilja tipsa om ett mycket bra yogaprogram där de allra bästa övningarna för löpare finns med. Se klippet nedan! Kör detta pass ett par gånger i veckan eller mer så kommer du garanterat bli en bättre löpare!

---

/ Pelle Nyberg

Blogg Traillöparen – ”Eat, sleep, run, repeat”