Motiveras, inspireras, utvecklas.

Har du aldrig riktigt lärt dig att tycka om löpning? Eller är du en person som egentligen gillar löpning, men aldrig får till den där riktiga kontinuiteten? Eller kanske har du aldrig vågat dig på löpning innan?

Oavsett anledning är du välkommen till oss! Vår Trail Intro kurs är för dig som är nybörjare i löparskor. Kanske har du bara sprungit på asfalt innan och vill nu ha en introduktion till löpning i skogen. Lika viktigt som det är med variation och delmoment i kursen, lika viktigt är det att du upplever löpglädje under kursens gång.

Begränsat antal platser – först till kvarn!

På Team Nordic Trail brinner vi för löpning och vi vill inspirera andra att känna samma sak. Du behöver inte vara erfaren i spåret, äga den senaste löparklockan eller kunna rabbla löpartermer. Se till att ta dig till kursstart så ska vi se till att du får givande och utvecklande träning på ett inspirerande och lustfyllt sätt. Inför uppstart erhåller alla deltagare ett kompendium med mer information.

Vårens nybörjarkurser 8 veckor med start i början av april. Läs mer om din stad nedan och anmäl dig här.

Stockholm

Göteborg

Örebro

Falun

Uppsala

Karlstad

Ledare

Vi brinner för att inspirera dig

Ledare hos Team Nordic Trail tar hand om er nybörjare i löparskor. Våra ledare kommer att bjuda på träning med det lilla extra. De brinner för att skapa en mer hälsofrämjande miljö för många människor. Tillsammans vill vi skapa möjligheten att bidra till friskare, gladare och sundare medmänniskor. Våra ledare är utbildade inom löpkunskap med och de har mångårig erfarenhet av löpning.

Vanliga frågor

Vad är Trail Intro?

Trail Intro är en nybörjarkurs för löpare. Du behöver inte vara löpare sedan innan, men ha ambitionen att testa på löpning i grupp. Våra ledord är träning, upplevelse och gemenskap!

Vad är traillöpning?

Trail är ett samlingsnamn för löpning i skogen och på stigar. Traillöpning är generellt sett mycket mer skonsamt för knän och leder än den sedvanliga asfaltslöpningen.

Kan alla vara med på kursen?

Kursen är för alla som vill testa löpning i skog och terräng i grupp. Du kan vara med oavsett om du aldrig har sprungit i terrängen innan eller om du vill snöra på dig dina löparskor för första gången. Vi anpassar intensiteten efter deltagarna och vi kommer att arbeta mycket med repetition och feedback.

Vad består ett träningspass av?

Varje träningspass kommer att inkludera ett delmoment som listats i kursen. Vi genomför alltid gemensam uppvärmning och nerjogg utöver delmomentet. Vi inkluderar även övningar, löpskolning, styrka med mera som komplement till din utveckling. Varje träningspass är en timme långt och det är anpassat för Intro-löpning. Vi springer med andra ord inte i en hel timma i sträck, utan delar upp timmen i olika delmoment med varierande passupplägg.

Vad händer om jag missar ett pass?

Du är varmt välkommen på övriga pass inom kursen. Vi kommer att jobba med mycket repetition och feedback med ambitionen att alla löpare skall få med sig samtliga grundstenar trots eventuellt uteblivet pass.

Blir jag medlem i Team Nordic Trail?

Denna kurs är en extern kurs hos Team Nordic Trail. För att lösa medlemskap efter kursen kommer samtliga kursdeltagare att få ett förmånligt erbjudande för att fortsätta träna med Team Nordic Trail.

Delmoment

Löpteknik

• Grundläggande löpteknik
• Grundläggande löpteknik med fokus på trail
• Löpskolning och löpskolningsövningar

Långa intervaller

• Klassiska långa intervaller på snitslad stig
• Fokus på uthållighet

Uppförslöpning och backintervaller

• Löpteknik uppförslöpning
• Styrkeövningar för att förbättra uppförslöpning
• Korta explosiva backintervaller i olika nivåer

Fartlek

• Fartlekspass med fokus på att lära sig att nyttja terrängen utifrån förutsättningarna

Korta intervaller

• Fokus på högintensiv träning
• Explosivitet och maximal syreupptagningsförmåga

Löparstyrka

• Fokus på övningar som stärker muskler du specifikt använder vid löpning
• Vi tränar bål, höfter, rumpa, lår och vader

Nedförs- och uppförslöpning

• Grundläggande löpteknik nedförslöpning

Avslutning

• Avslutningspass

Kursvillkor

• Betalningsvillkor. Betalning för kurs skall vara Team Nordic Trail tillhanda inom 10 arbetsdagar efter anmälan. Betalning sker via kort eller faktura.

• Återbetalning av kursavgift. Det görs ingen återbetalning av kursavgift, utöver utnyttjande av ångerrätten.

• Avbokning och ångerrätt. Kursen pågår 8 v. Efter att kursen startat kan inte ångerrätt utnyttjas och avbokning/återbetalning är inte längre möjlig. Ångerrätten gäller 14 dagar från anmälningstillfället. Om anmälan görs mindre än 14 dagar innan kursstart så gäller ångerrätten endast fram till att kursen startar. Du utnyttjar din ångerrätt genom att skicka ett e-mail till info@teamnordictrail.se. Återbetalning görs senast 30 dagar efter att du meddelat oss om att du vill utnyttja din ångerrätt. Om du förbrukat din ångerrätt så är avbokning inte möjlig.

• Friskvårdsbidrag. Kolla med din arbetsgivare, du kanske har rätt till friskvårdsbidrag. Kvitto för friskvårdsbidrag erhålles på förfrågan när betalning är registrerad.

• Produkter som ingår Ev. kostnadsfria produkter som ingår i kursanmälan, t ex Team Nordic Trail buff, delas ut till deltagare vid första kurstillfället. Vid frånvaro vid första tillfället kan fraktkostnad tillkomma för att erhålla produkten.

• Godkännande av bilder. Vid medlemskap godkänner du att bilder med din medverkan som tas i samband med Team Nordic Trails träningar och event kan användas i tryckt & social media.

Fördtydliganden och godkännande

• Du har rätt att delta på kursens aktuella pass.
• Team Nordic Trail har rätten att ställa in ett pass eller ändra datum och tid för ett pass. Meddelanden sänds ut via e-post senast 24 timmar innan aktuellt pass.
• Team Nordic Trail ansvarar inte under några omständigheter för sjukdom eller skador i samband med deltagande under träning.
• Team Nordic Trail ansvarar inte för kläder, skor eller annan utrustning som du använder under träningspassen. Team Nordic Trail kan i vissa fall ersätta föremål som blivit stulna ur låsta omklädningsrum i de fall de täcks in i Team Nordic Trails försäkring.

Genom att genomgå köp av kurs hos Team Nordic Trail accepterar du ovanstående villkor