Obligatorisk Utrustning – spring säkert

När jag ger mig ut och springer, på både kortare och längre sträckor, så föregås det av en tanke på säkerheten. Ungefär vilken runda ska jag springa så min familj vet var jag är, finns det några risker och hur mycket från min obligatoriska utrustningslista ska jag ta med är några av tankarna. Dessa tankar går fort att tänka och hjälper mig att få med rätt utrustning. Tanken med detta inlägg är att väcka säkerhetstanken hos andra och dela med mig av vad jag tycker att alla borde ha med sig på sin löparrunda.

På längre lopp så finns det oftast en lista med obligatorisk utrustning, har du inte med dig den listade utrustningen så kan du få tidsstraff eller i värsta fall bli diskad. Men vid träningsrundor finns ingen sådan lista och ingen riskerar tidstillägg eller diskning, vilket medför att alltför många sticker ut och springer utan att ens ha med sig det mest grundläggande om olyckan är framme. Visst finns det kortare löparrundor där det rör sig mycket folk och riskerna är minimala men även där kan man ju råka ut för att trampa snett, trilla på någon vass sten eller till och med bryta benet. Då är man rätt glad om man har med sig en liten gasbinda, ett plåster eller något litet tryckförband. Jag brukar även tänka att den dagen jag möter någon som gjort sig illa där ute på stigen, i skogen eller på berget, då vill jag kunna hjälpa till.

För mig är det därför självklart att springa med ryggsäck eller löparväst med lite extra utrustning. Bara för att vara på den säkra sidan om eller snarare när olyckan är framme. För till slut händer det något som kräver den där lilla extrautrustningen, det kanske dröjer flera år men förr eller senare kommer den att behövas.

 

Så vad anser jag att alla bör bära med sig?

Det ställs förstås lite olika krav beroende på årstid och riskerna skiljer sig förstås åt beroende på om du springer i stan, i skogen eller på ett berg. Att man har ställt sig själv frågan om vad som kan hända på den tänkta rundan gör att man tagit ett stort steg mot riskbedömningen och genast blir det också mycket lättare att få med sig rätt utrustning.

 

 

Vad har jag då med mig för obligatorisk utrustning?

• Första förband

Det finns en uppsjö med kompakta kit som innehåller allt du behöver för mindre skador som kan uppstå. Själv har jag ett kit som endast väger 95g och innehållet är packat i en vattentät påse. Det är så lätt så det finns ingen anledning att inte ta med sig det på mina turer.

• Pannlampa

Jag fick en kommentar från en löpare efter att jag publicerat detta inlägg och han nämnde bl.a. att en liten pannlampa alltid är bra att ha med sig, särskilt nu när det blir mörkt så tidigt. Så en pannlampa ligger nu i min packning. En Petzl E+ Lite närmare bestämt, en lätt och kompakt backup-pannlampa.

• Själhäftande elastisk binda

Att snabbt och enkelt kunna linda en stukning kan inte bara hjälpa för stunden, är du snabb att linda en stukning så är det många gånger så att den även läker snabbare. Jag har därför med mig en själhäftande elastisk binda, de går visserligen bara att använda en gång men de är riktigt effektiva.

• Buff

Denna tub av elastisk tyg har jag alltid med mig eller på mig. Går att använda på en mängd olika sätt som mössa, pannband, runt halsen, runt handleden för att nämna några och kan även användas som ett provisoriskt tryckförband.

• Räddningsfilt

En räddningsfilt tar mycket liten plats och väger nästan ingenting, men den kan göra stor skillnad om man exempalvis blir fast ute i skogen och det börjar bli lite kyligt. Med en sida i aluminium så reflekterar dessa filtar kroppsvärmen så mer värme behålls.

• Extra energi

Någon form av extra energi bär jag alltid med mig. Oftast så har jag en energibar och en energigel liggandes i packningen om det skulle behövas.

 

• Förstärkningsplagg

Den varmare delen av året så har jag alltid en vind- och vattentät jacka liggandes i min väst, vanligtvis så har jag med mig Salomon Hybrid Jacket som tar extremt liten plats och väger minimalt. Vintertid så vill jag ha med mig något mer värmande och då har valet fallit på Salomon Halo Hooded Jacket, en lättviktsdunjacka med riktigt bra isolerande egenskaper. Att kunna skydda sig mot väder och vind oavsett årstid kan vara avgörande i en situation där man skadat sig och blir stillasittande eller långsam, dessutom är det bra mycket trevligare att kunna hålla värmen om man exempelvis tar en paus för lite extra energiintag eller för att beundra en fin utsikt.

 

• Mobil

Mobilen kan vara en oerhört viktig säkerhetsdetalj. Att kunna ringa efter hjälp eller kolla upp vart man befinner sig med en inbyggd gps kan förstås avgöra en hel del. Men som med all elektronisk utrustning så kan batterierna ta slut och dessutom springer man ju inte alltid där det finns täckning.

• ID och inplastat kort med namn och telefonnummer till närmast anhörig

Ofta har jag även med mitt körkort när jag är ute och springer samt en inplastad lapp med namn på närmast anhörig och telefonnummer till denna.

---

 

Dessa små utrustningsdetaljer är något som jag bär med på näst intill alla löparrundor. I värsta tänkbara scenario så kan faktiskt denna utrustning vara skillnad mellan liv och död. Så det är saker som jag gärna har med mig.

Tänker du på säkerheten när du är ute och springer? Har du någon obligatorisk utrustning?

Oavsett så hoppas jag att du tänker till innan du ger dig ut och tar dig tid att bedöma risker och bära med dig lämplig utrustning för att kunna hjälpa dig själv och andra.

 

---

/ Pelle Nyberg

Blogg Traillöparen – ”Eat, sleep, run, repeat!”