• Löpträning
      • Bli medlem

        Våra löpargrupper

        Provträna

        Nybörjarserier

        Trailkids & Trailfamily - barn- och familjeträning

        Personlig träning

        Bli ledare hos Team Nordic Trail

  • Resor
      • Vinter & Vår 2021

        Mallorca Serra de Tramuntana 7-12 april 2021 - Få platser kvar!

        Storulvån toppturshelg 9-11 april 2021 Fullt

        Löparkickoff Baljåsen 16-18 april 2021

        Riksgränsen topptur 22-25 april 2021 Fullt

        Soliga Söderåsen 30 april - 3 maj 2020 Få platser kvar!

        Lake District England 27 april - 2 maj 2021 2 platser kvar!

        Upplevelse Elba Italien 18 - 25 maj 2021 Få platser kvar!

        Sommar 2021

        Höga Kusten 4-6 juni 2021 2 platser kvar!

        Tour Mont Blanc 27 juni - 4 juli 2021 Fullt

        Tour Mont Blanc 4-11 juli 2021 Fullt

        Lappland Sky Running 14-18 juli 2021

        Jämtlandstriangeln 16-18 juli 2021

        Kebnekaise toppbestigning 22-25 juli 2021

        Kungsleden & Kebnekaise 16-21 juli 2021

        Familjeläger Ramundberget 22-25 juli 2021

        Spektakulära Sylarna 22-25 juli 2021

        Dolomiterna upplevelselöpning 15-22 juli 2021 Få platser kvar!

        Dolomiterna bergslöpning Italien 22-28 juli 2021

        Kebnekaise toppbestigning 29 juli - 1 aug 2021 

        Jämtlandstriangeln 30 juli - 1 aug 2021

        Kebnekaise toppbestigning 5-8 aug 2021 

        Fjällöpning Vålådalen/Helags 5-8 aug 2021

        Jotunheimen Norge 10-15 aug 2021 Fullt

        Lofoten Norge 23-28 aug 2021 Fullt

        Höst & Vinter 2021/2022

        Ramsvik Västkustpärla 24-26 sep 2021

        Järvsö Höstglöd 8-10 okt 2021

        Höstinspiration Hellas okt 2021

        Mallorca Serra de Tramuntana okt 2021

        Teneriffa upplevelse dec 2021

        Gran Canaria upplevelse dec 2021 

        Kommande

        El Salvador & Nicaragua feb 2022 

        Sydafrika Drakensbergen mars 2022

        Atlasbergen Marocko mars 2021

  • Tävlingar
  • Om oss
      • Löparglädje

        Vi vill dela vår passion för traillöpning tillsammans med dig och göra det enkelt för dig att komma ut i naturen. Med oss kan du både springa i någon av våra löpargrupper runt om i Sverige samt komma med på inspirerande löparresor till natursköna platser.

        Om oss

        Nyheter/Blogg

        Bildgalleri

        Vill du bli ledare?

        Våra villkor

        Kontakt

        Hyr vår lokal

  • Medlem
      • Bli medlem

        Provträna

        Medlemsportal

  • Företag
  • Partners
  • Webshop
Meny
  • Löpträning
    • Löpargrupper
    • Provträna
    • Bli medlem
    • Nybörjarserier
    • Trailkids & Trailfamily
    • Personlig träning
    • Bli ledare hos oss!
  • RESOR
  • TÄVLINGAR
  • MEDLEMSKAP
    • Bli medlem
    • MEDLEMSPORTAL
  • FÖRETAG
  • OM OSS
  • KONTAKT
  • WEBSHOP

Obligatorisk Utrustning – spring säkert

Visa alla inlägg

Obligatorisk Utrustning – spring säkert

När jag ger mig ut och springer, på både kortare och längre sträckor, så föregås det av en tanke på säkerheten. Ungefär vilken runda ska jag springa så min familj vet var jag är, finns det några risker och hur mycket från min obligatoriska utrustningslista ska jag ta med är några av tankarna. Dessa tankar går fort att tänka och hjälper mig att få med rätt utrustning. Tanken med detta inlägg är att väcka säkerhetstanken hos andra och dela med mig av vad jag tycker att alla borde ha med sig på sin löparrunda.

obligatoriskutrusatning

På längre lopp så finns det oftast en lista med obligatorisk utrustning, har du inte med dig den listade utrustningen så kan du få tidsstraff eller i värsta fall bli diskad. Men vid träningsrundor finns ingen sådan lista och ingen riskerar tidstillägg eller diskning, vilket medför att alltför många sticker ut och springer utan att ens ha med sig det mest grundläggande om olyckan är framme. Visst finns det kortare löparrundor där det rör sig mycket folk och riskerna är minimala men även där kan man ju råka ut för att trampa snett, trilla på någon vass sten eller till och med bryta benet. Då är man rätt glad om man har med sig en liten gasbinda, ett plåster eller något litet tryckförband. Jag brukar även tänka att den dagen jag möter någon som gjort sig illa där ute på stigen, i skogen eller på berget, då vill jag kunna hjälpa till.

För mig är det därför självklart att springa med ryggsäck eller löparväst med lite extra utrustning. Bara för att vara på den säkra sidan om eller snarare när olyckan är framme. För till slut händer det något som kräver den där lilla extrautrustningen, det kanske dröjer flera år men förr eller senare kommer den att behövas.

 

Så vad anser jag att alla bör bära med sig?

Det ställs förstås lite olika krav beroende på årstid och riskerna skiljer sig förstås åt beroende på om du springer i stan, i skogen eller på ett berg. Att man har ställt sig själv frågan om vad som kan hända på den tänkta rundan gör att man tagit ett stort steg mot riskbedömningen och genast blir det också mycket lättare att få med sig rätt utrustning.

 

 

Vad har jag då med mig för obligatorisk utrustning?

  • Första förband

Det finns en uppsjö med kompakta kit som innehåller allt du behöver för mindre skador som kan uppstå. Själv har jag ett kit som endast väger 95g och innehållet är packat i en vattentät påse. Det är så lätt så det finns ingen anledning att inte ta med sig det på mina turer.

Nano-contents

  • Pannlampa

Jag fick en kommentar från en löpare efter att jag publicerat detta inlägg och han nämnde bl.a. att en liten pannlampa alltid är bra att ha med sig, särskilt nu när det blir mörkt så tidigt. Så en pannlampa ligger nu i min packning. En Petzl E+ Lite närmare bestämt, en lätt och kompakt backup-pannlampa.

345792

  • Själhäftande elastisk binda

Att snabbt och enkelt kunna linda en stukning kan inte bara hjälpa för stunden, är du snabb att linda en stukning så är det många gånger så att den även läker snabbare. Jag har därför med mig en själhäftande elastisk binda, de går visserligen bara att använda en gång men de är riktigt effektiva.

30242

  • Buff

Denna tub av elastisk tyg har jag alltid med mig eller på mig. Går att använda på en mängd olika sätt som mössa, pannband, runt halsen, runt handleden för att nämna några och kan även användas som ett provisoriskt tryckförband.

tnt-buff1 (1)

  • Räddningsfilt

En räddningsfilt tar mycket liten plats och väger nästan ingenting, men den kan göra stor skillnad om man exempalvis blir fast ute i skogen och det börjar bli lite kyligt. Med en sida i aluminium så reflekterar dessa filtar kroppsvärmen så mer värme behålls.

photo_large_produit_PLR062[1000x700]

  • Extra energi

Någon form av extra energi bär jag alltid med mig. Oftast så har jag en energibar och en energigel liggandes i packningen om det skulle behövas.

 

  • Förstärkningsplagg

L36294800_Halo_Down_Hoodie_II_M_midnight_blue__Men.thumbDen varmare delen av året så har jag alltid en vind- och vattentät jacka liggandes i min väst, vanligtvis så har jag med mig Salomon Hybrid Jacket som tar extremt liten plats och väger minimalt. Vintertid så vill jag ha med mig något mer värmande och då har valet fallit på Salomon Halo Hooded Jacket, en lättviktsdunjacka med riktigt bra isolerande egenskaper. Att kunna skydda sig mot väder och vind oavsett årstid kan vara avgörande i en situation där man skadat sig och blir stillasittande eller långsam, dessutom är det bra mycket trevligare att kunna hålla värmen om man exempelvis tar en paus för lite extra energiintag eller för att beundra en fin utsikt.

 

  • Mobil

Mobilen kan vara en oerhört viktig säkerhetsdetalj. Att kunna ringa efter hjälp eller kolla upp vart man befinner sig med en inbyggd gps kan förstås avgöra en hel del. Men som med all elektronisk utrustning så kan batterierna ta slut och dessutom springer man ju inte alltid där det finns täckning.

  • ID och inplastat kort med namn och telefonnummer till närmast anhörig

Ofta har jag även med mitt körkort när jag är ute och springer samt en inplastad lapp med namn på närmast anhörig och telefonnummer till denna.


 

Dessa små utrustningsdetaljer är något som jag bär med på näst intill alla löparrundor. I värsta tänkbara scenario så kan faktiskt denna utrustning vara skillnad mellan liv och död. Så det är saker som jag gärna har med mig.

Tänker du på säkerheten när du är ute och springer? Har du någon obligatorisk utrustning?

Oavsett så hoppas jag att du tänker till innan du ger dig ut och tar dig tid att bedöma risker och bära med dig lämplig utrustning för att kunna hjälpa dig själv och andra.

 


/ Pelle Nyberg

Blogg Traillöparen – ”Eat, sleep, run, repeat!”

Visa alla inlägg

Lämna ett svar Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Nyhetsbrev

Sök

  • Löpträning
    • [Widget Area]
  • Resor
    • [Widget Area]
  • Tävlingar
  • Om oss
    • [Widget Area]
  • Medlem
    • [Widget Area]
  • Företag
  • Partners
  • Webshop

Träning, gemenskap och upplevelse, alla är välkomna!

Team Nordic Trail AB
Stora Skuggans Väg 13

115 42 Stockholm
Mail: info@teamnordictrail.se
Org.nr: 556905-0114

2. 2D Symbolmark_White (1)

Outdoorexperten
SILVA-WHITE-no-bg
Lifesystems
Julbo
BUFF Logos 2017 CORPORATE WHITE
logo-jaybird

Copyright © 2021 · Nordic Trail Child on Genesis Framework · WordPress · Log in