• Löpträning
      • Löpargrupper

        Bli medlem

        Våra löpargrupper

        Provträna

        Kurser och övrigt

        Nybörjarserier

        Trailkids & Trailfamily - barn- och familjeträning

        Personlig träning/Onlinecoaching

        Ledarskap

        Bli ledare hos Team Nordic Trail

  • Resor
      • Vår 2023

        Gran Canaria Upplevelselöpning 11-17 mars 2023

        Orsa Grönklitt skejtläger 17-19 mars 2023

        Sydafrika Drakensbergen 23 mars - 1 apr 2023 Fullt

        Atlasbergen Marocko 25 mars - 1 april 2023

        Storulvån toppturshelg 31 mars - 2 april 2023  Fullt

        Mallorca Upplevelse 18-23 april 2023

        Riksgränsen topptur 20-23 april 2023

        Soliga Söderåsen 28 april - 1 maj 2023

        Lake District England 2-7 maj 2023

        Upplevelse Elba Italien 16-23 maj 2023

        Höga Kusten 2-4 juni 2023

        Sommar 2023

        Grövelsjön 29 juni - 2 juli 2023

        Tour Mont Blanc 1-8 juli 2023 Fullt

        Tour Mont Blanc 9-16 juli 2023Fullt

        Jämtlandstriangeln 14-16 juli 2023

        Kebnekaise toppbestigning 20-23 juli 2023

        Dolomiterna Upplevelse 15-22 juli 2023

        Familjeläger Ramundberget 20-23 juli 2023

        Kebnekaise toppbestigning 20-23 juli 2023

        Dolomiterna Bergslöpning 22-29 juli 2022

        Kebnekaise toppbestigning 27-30 juli 2023

        Kungsleden & Kebnekaise 28 juli - 2 aug 2023

        Jämtlandstriangeln 28-30 juli 2023

        Fjällöpning Vålådalen/Helags 3-6 aug 2023

        Jotunheimen Norge 8-13 aug 2023

        Lofoten Norge 21-26 aug 2023 Fullt

        Höst 2023

        Järvsö Höstglöd 6-8 okt 2023

        Anmälan öppnar längre fram

        Libanon Mountain Trails okt 2023

        Tävlingsresa UTLO Orta Italien okt 2023

        Mallorca Serra de Tramuntana okt 2023

        Atlasbergen Marocko okt 2023

        Teneriffa Upplevelse nov 2023

        El Salvador & Nicaragua feb 2024 

  • Tävlingar
  • Om oss
      • Löparglädje

        Vi vill dela vår passion för traillöpning tillsammans med dig och göra det enkelt för dig att komma ut i naturen. Med oss kan du både springa i någon av våra löpargrupper runt om i Sverige samt komma med på inspirerande löparresor till natursköna platser.

        Om oss

        Nyheter/Blogg

        Bildgalleri

        Vill du bli ledare?

        Jobba på Team Nordic Trail!

        Våra villkor

        Kontakt

        Hyr vår lokal

  • Medlem
      • Bli medlem

        Provträna

        Medlemssidor

  • Företag
  • Partners
  • Webshop
Meny
  • Löpträning
    • Löpargrupper
    • Provträna
    • Bli medlem
    • Nybörjarserier
    • Trailkids & Trailfamily
    • Personlig träning
    • Bli ledare hos oss!
  • RESOR
  • TÄVLINGAR
    • EcoTrail Stockholm
    • Göteborg Trailrun
    • Big Shadow Backyard
    • Blackyard
  • MEDLEM
    • Bli medlem
    • Medlemssidor
  • FÖRETAG
  • OM OSS
    • Blogg
  • KONTAKT
  • WEBSHOP

Obligatorisk Utrustning – spring säkert

Visa alla inlägg

Obligatorisk Utrustning – spring säkert

När jag ger mig ut och springer, på både kortare och längre sträckor, så föregås det av en tanke på säkerheten. Ungefär vilken runda ska jag springa så min familj vet var jag är, finns det några risker och hur mycket från min obligatoriska utrustningslista ska jag ta med är några av tankarna. Dessa tankar går fort att tänka och hjälper mig att få med rätt utrustning. Tanken med detta inlägg är att väcka säkerhetstanken hos andra och dela med mig av vad jag tycker att alla borde ha med sig på sin löparrunda.

obligatoriskutrusatning

På längre lopp så finns det oftast en lista med obligatorisk utrustning, har du inte med dig den listade utrustningen så kan du få tidsstraff eller i värsta fall bli diskad. Men vid träningsrundor finns ingen sådan lista och ingen riskerar tidstillägg eller diskning, vilket medför att alltför många sticker ut och springer utan att ens ha med sig det mest grundläggande om olyckan är framme. Visst finns det kortare löparrundor där det rör sig mycket folk och riskerna är minimala men även där kan man ju råka ut för att trampa snett, trilla på någon vass sten eller till och med bryta benet. Då är man rätt glad om man har med sig en liten gasbinda, ett plåster eller något litet tryckförband. Jag brukar även tänka att den dagen jag möter någon som gjort sig illa där ute på stigen, i skogen eller på berget, då vill jag kunna hjälpa till.

För mig är det därför självklart att springa med ryggsäck eller löparväst med lite extra utrustning. Bara för att vara på den säkra sidan om eller snarare när olyckan är framme. För till slut händer det något som kräver den där lilla extrautrustningen, det kanske dröjer flera år men förr eller senare kommer den att behövas.

 

Så vad anser jag att alla bör bära med sig?

Det ställs förstås lite olika krav beroende på årstid och riskerna skiljer sig förstås åt beroende på om du springer i stan, i skogen eller på ett berg. Att man har ställt sig själv frågan om vad som kan hända på den tänkta rundan gör att man tagit ett stort steg mot riskbedömningen och genast blir det också mycket lättare att få med sig rätt utrustning.

 

 

Vad har jag då med mig för obligatorisk utrustning?

  • Första förband

Det finns en uppsjö med kompakta kit som innehåller allt du behöver för mindre skador som kan uppstå. Själv har jag ett kit som endast väger 95g och innehållet är packat i en vattentät påse. Det är så lätt så det finns ingen anledning att inte ta med sig det på mina turer.

Nano-contents

  • Pannlampa

Jag fick en kommentar från en löpare efter att jag publicerat detta inlägg och han nämnde bl.a. att en liten pannlampa alltid är bra att ha med sig, särskilt nu när det blir mörkt så tidigt. Så en pannlampa ligger nu i min packning. En Petzl E+ Lite närmare bestämt, en lätt och kompakt backup-pannlampa.

345792

  • Själhäftande elastisk binda

Att snabbt och enkelt kunna linda en stukning kan inte bara hjälpa för stunden, är du snabb att linda en stukning så är det många gånger så att den även läker snabbare. Jag har därför med mig en själhäftande elastisk binda, de går visserligen bara att använda en gång men de är riktigt effektiva.

30242

  • Buff

Denna tub av elastisk tyg har jag alltid med mig eller på mig. Går att använda på en mängd olika sätt som mössa, pannband, runt halsen, runt handleden för att nämna några och kan även användas som ett provisoriskt tryckförband.

tnt-buff1 (1)

  • Räddningsfilt

En räddningsfilt tar mycket liten plats och väger nästan ingenting, men den kan göra stor skillnad om man exempalvis blir fast ute i skogen och det börjar bli lite kyligt. Med en sida i aluminium så reflekterar dessa filtar kroppsvärmen så mer värme behålls.

photo_large_produit_PLR062[1000x700]

  • Extra energi

Någon form av extra energi bär jag alltid med mig. Oftast så har jag en energibar och en energigel liggandes i packningen om det skulle behövas.

 

  • Förstärkningsplagg

L36294800_Halo_Down_Hoodie_II_M_midnight_blue__Men.thumbDen varmare delen av året så har jag alltid en vind- och vattentät jacka liggandes i min väst, vanligtvis så har jag med mig Salomon Hybrid Jacket som tar extremt liten plats och väger minimalt. Vintertid så vill jag ha med mig något mer värmande och då har valet fallit på Salomon Halo Hooded Jacket, en lättviktsdunjacka med riktigt bra isolerande egenskaper. Att kunna skydda sig mot väder och vind oavsett årstid kan vara avgörande i en situation där man skadat sig och blir stillasittande eller långsam, dessutom är det bra mycket trevligare att kunna hålla värmen om man exempelvis tar en paus för lite extra energiintag eller för att beundra en fin utsikt.

 

  • Mobil

Mobilen kan vara en oerhört viktig säkerhetsdetalj. Att kunna ringa efter hjälp eller kolla upp vart man befinner sig med en inbyggd gps kan förstås avgöra en hel del. Men som med all elektronisk utrustning så kan batterierna ta slut och dessutom springer man ju inte alltid där det finns täckning.

  • ID och inplastat kort med namn och telefonnummer till närmast anhörig

Ofta har jag även med mitt körkort när jag är ute och springer samt en inplastad lapp med namn på närmast anhörig och telefonnummer till denna.


 

Dessa små utrustningsdetaljer är något som jag bär med på näst intill alla löparrundor. I värsta tänkbara scenario så kan faktiskt denna utrustning vara skillnad mellan liv och död. Så det är saker som jag gärna har med mig.

Tänker du på säkerheten när du är ute och springer? Har du någon obligatorisk utrustning?

Oavsett så hoppas jag att du tänker till innan du ger dig ut och tar dig tid att bedöma risker och bära med dig lämplig utrustning för att kunna hjälpa dig själv och andra.

 


/ Pelle Nyberg

Blogg Traillöparen – ”Eat, sleep, run, repeat!”

Visa alla inlägg

Lämna ett svar Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Nyhetsbrev

Sök

  • Löpträning
    • [Widget Area]
  • Resor
    • [Widget Area]
  • Tävlingar
  • Om oss
    • [Widget Area]
  • Medlem
    • [Widget Area]
  • Företag
  • Partners
  • Webshop

Träning, gemenskap och upplevelse, alla är välkomna!

Team Nordic Trail AB
Stora Skuggans Väg 13

115 42 Stockholm
Mail: info@teamnordictrail.se

Telnr 08 - 91 19 86 (09-16.00)
Org.nr: 556905-0114

2. 2D Symbolmark_White (1)

Outdoorexperten
SILVA-WHITE-no-bg
Lifesystems
Julbo
BUFF Logos 2017 CORPORATE WHITE
logo-jaybird

Copyright © 2023 · Nordic Trail Child on Genesis Framework · WordPress · Log in