Löpbandsvägra – Gör upplevelse av träningen!

För mig känns det såklart självklart att springa ute året runt. Dock så förstår jag att alla inte känner likadant. Jag har också tidigare i livet valt bort utomhus-passen till förmån för ett stående band…

Men problemet är att löpbandslöpningen INTE ÄR ROLIG!

Möjligtvis så levererar den ett par bra intervaller där på plats, men hur många gånger stirrar man sig inte blind på tiden och kilometrarna som går så – oerhört – långsamt?

Sedan jag hittade till reflexlöpning försvinner tiden nästan för snabbt. Men det är nog inte så enkelt att veta vad och hur man ska göra för att hitta ut och springa i nedan skogsmagi – så här kommer lite tips på vägen!

 

Foto: Jimmie Johansson

Köp rätt utrustning

Allt blir roligare med bra utrustning! Det är värt att investera lite extra i en bra pannlampa och ett par vinterbonade löparskor med dubbar – du kan ha dem i flera år. Vi tipsar om Petzl Nao i webshoppen. Och dessutom har ju medlemmar i Team Nordic Trail 20% rabatt på Salomon, kanske är det dag för ett par Salomon Spikecross? Jag kör med dessa produkter dag ut och dag in, och jag är mycket nöjd.

Leta upp löparvänner

Jag förstår att detta inte är det enklaste som finns, men det är ändå en del i att våga springa på nya stigar i mörkret. Du kan såklart springa själv i mörkret, men det blir ju också roligare med vänner. Vi har (som du säkert vet) ett gäng löpargrupper.

Börja följa efter reflexer

Reflexlöpning är ju ingenting nytt direkt, utan orienterarna har hållit på i all evighet med denna företeelse. Just nu är det dock mycket mer på banan, och fler börjar med ”reflexlöpning”. Och varför kan man undra? Jo för att det är fantastiskt kul! Hur? Du följer helt enkelt en bana genom skogen med reflexer och därefter är du tillbaka till samma utgångspunkt. Som ett markerat elljusspår, men skillanden är att träningen blir en enorm upplevelse i mörkret och tiden försvinner! Fördelen är dessutom att du inte springer på en tydlig stig utan kan springa obanat och ute i skogen utan att för den sakens skull springa bort dig!

Ta med rätt saker

När du är ute och springer vintertid, och speciellt när det är mörkt, är det viktigt att du tar med dig rätt saker för bästa upplevelse. Ha gärna ett extra batteri till pannlampan (!), en mobiltelefon och förstärkningskläder. När det är kallt ute blir det förstås extra kallt om du av någon anledning måste stanna för en stund. Värdefullt också att ta med energi och vatten samt extra buff, jacka, vantar, om vädret är skiftande.

Berätta för någon att du är ute springer

Det här gäller generellt dig som springer i skogen och är lite längre från civilisationen. Oavsett tid på dygnet och årsstid kan det vara värdefullt att berätta för någon när du sticker ut.

Omfamna mörkret!

Ingenting är så magiskt som att springa på en snöig stig i mörkret i pannlampans sken. Alltså INGENTING! Trots att du springer i närheten av en stor stad så förvandlas även den mest glesa skog till en mörk och tät äventyrsplats! Här kan du hämta energi och leva i nuet! Här glömmer du mailen som ligger obesvarade, eller tvätten som borde tvättas – här finns bara du, reflexerna och pannlampans sken! Mörkret stänger ute bilar, hus och människor och skapar den där fantastiska känslan av här och nu…

Alla kan vara med!

Och tro inte att detta är enbart för ”de som kan” utan detta är för alla! Alla behöver variation i sin träning och alla mår bra av frisk luft!

Gör hösten roligare

Sist men inte minst vill jag bara berätta att för min egen del så förvandlade reflexlöpningen min höstträning till något mycket roligare än innan. För några år sedan tyckte jag inte alls att hösten erbjöd speciellt roliga träningsmöjligheter, och nu sitter jag ibland och längtar efter att solen ska gå ner så jag kan få springa i mörkret – så det kan gå!

---

Miranda Kvist

miranda@teamnordictrail.se