Vårt träningsupplägg - träning med veckans tema

På Team Nordic Trail vill vi inte komplicera saker och ting. Vi vill att du hänger med och tränar med oss! Vi vill att du ska veta vad du får, men ändå med variation och överraskningsmoment! Inget pass är det andra likt, men vi utgår ändå från ett veckovis tema på våra orter så att du skall vara förberedd inför veckans träning.

Vad innehåller ett "vanligt" TNT-pass?

Riktlinjer för våra träningspass är följande: Alla pass är 60min långa oavsett ort. Inkluderat i dessa 60min fördelas halva passet på uppvärmning, löpteknikövningar och nedvarvning. Huvudmomentet i våra pass är det som vi kallar "Veckans tema". Dessa teman är olika för varje vecka för både variation och utvecklingens skull.

Innan passet - Uppvärmning

Uppvärmningen genomförs för att vi skall ”väcka” kroppen inför dagens uppgift, såväl mentalt som fysiskt. Det innebär lätt jogg med gruppen under ledning av ledare. Uppvärmningen mjukar upp kroppen, agerar skadeförebyggande och ger bättre effekt av träningen.

Efter passet - Nedvarvning

Nedvarvning innebär lätt jogg tillbaka till mötesplatsen. Nedvarvningen skall hjälpa kroppen att återgå till vila och snabb återhämtning. Vi låter våra trötta muskler slappna av och andningen gå ner i varv.

Korta intervaller

Vi genomför korta intervall i början av varje månad! En kickstart som maximerar syreupptagningsförmågan och ger oss explosiv känsla. Korta intervaller är roligt, speciellt i grupp! Ett exempel är en serie med intervaller på 20-40s på grusväg eller snitslad stig.

Långa intervaller

Långa intervaller kan vara månadens kämpigaste tema, men tillsammans klarar vi av det! Långa intervaller bygger pannben och kraft att stå emot mjölksyran. Ett exempel på en lång intervall är att vi genomför en snitslad stig x antal gånger beroende på grupp och nivå på plats.

Backe

Månadens mest hatälskade tema! Team Nordic Trail ÄR backkärlek. Även om du inte tror det idag, så kommer du att börja tycka om motlut! Ett exempel på backintervall är att vi gemensamt genomför x antal vändor i närbelägen backe. Beroende på ledarens upplägg varieras tempo, tid och längd.

Fartlek

Månadens överraskning! Fartlek är precis vad det låter som – en lek med fart! Här kan vi ha roligt runt rexlebanan med överraskande fartökningar efter ledarens instruktioner. Det kan vara parintervaller och övningar, obanad terräng och mycket annat.

Extra träningspass?

Det förekommer en del extra insatta träningspass utöver de sedvanliga passen på schema. Dessa skickas ut med medlemsbrev samt uppmärksammas på respektive orts Facebookgrupp. Sök upp din grupp genom att leta efter "Team Nordic Trail Stad".

Inget pass är det andra likt

I en värld där mycket är planerat och kartlagt i kalendern kan det vara spännande att komma på ett träningspass och inte veta exakt vad uppgiften är. Låt oss ta hand om din träning! Dyk upp direkt efter jobbet, låt inte tröttheten ta överhanden utan kom till mötesplatsen. Vi har minst en ledare varje vecka på plats som kommer att göra sitt yttersta för att just DU kommer därifrån med en bra upplevelse och en bra träning! Dessutom har du ett gäng kommande och nuvarande träningskompisar på plats som är där för att peppa och sporra dig vidare. Kanske avslutar ni kvällen med burgare på närmaste hak och inser att träningen bara är en del av den gemenskap vi vill skapa med Team Nordic Trail.

Kom med, inget pass är det andra likt. Nu kör vi !

Löpträning i grupp för alla- både på läger och gruppträning

Oavsett om du är ny i spåret eller är en erfaren löpare kan du bli en del av Team Nordic Trail. Vi tar emot dig, oavsett nivå i din löpning och anpassar passen utefter din kapacitet. Vi vill att fler vågar sig ut i spåret i grupp, och hos oss behöver du inte vara erfaren löpare. Du behöver inte kunna allt om drop på skor, pulsnivåer eller ha den senaste gps-klockan att mäta rundorna med. Vi anpassar passen efter er löpare.

Frågor & Svar

Förmåner hos Team Nordic Trail

Som medlem i Team Nordic Trail ingår en rad förmåner. Nedan är ett axplock av dessa:

♥ Medlemströja från Salomon värde 300 kr
♥ Medlemspriser på resor
♥ Rabatt hos våra partners
♥ Billigare startavgifter på många tävlingar
♥ Medlemsutskick m. erbjudanden
♥ Medlemsaktiviteter

Alla aktiva erbjudanden hittar du alltid i medlemsportalen. Efter anmälan erhåller du ett lösenord till medlemsportalen.

Bli medlem >>

Villkor för medlemskap och träningskort

• Betalningsvillkor. Betalning för medlemskap och träningsavgift skall vara Team Nordic Trail tillhanda inom 10 dagar efter att betalningsinstruktioner eller faktura sänts ut via e-post om betalning inte skett via kort eller autogiro i samband med anmälan. För träningskort med månadsvis betalning debiteras avgiften löpande per månad i förskott. Vid aktivering av månadsvis betalning debiteras träningsavgift för återstående period av aktuell månad vid köptillfället. Månadsvis betalning görs sedan för nästkommande månad via automatisk dragning via bank-/kreditkort eller autogiro den 28:e varje månad. Om vi av någon anledning inte kan debitera träningsavgift via ditt kort eller autogiro kommer du istället få en faktura för avgiften. Observera att du är betalningsskyldig för nästkommande månads avgift om du inte sagt upp ditt träningskort/abonnemang innan träningsavgiften debiterats eller månaden påbörjats (läs mer om uppsägning nedan).

• Medlemskapets giltighetstid. Alla våra medlemskap och eventuellt träningskort som ingår är giltiga 12 månader från datumet då du tecknade det. Medlemskap förlängs automatiskt årligen om du inte säger upp det (läs mer nedan under "uppsägning").

• Träningskort med månadsbetalning.  Träningskort med månadsvis betalning är baserad på en total avgift för träningen under ett år, vilket innebär att avgift ska erläggas även för de perioder då det inte genomförs ordinarie träningspass (se nedan för mer info).

• Frysning och återaktivering. För träningskort med månadsvis betalning kan avgiften frysas under den tid som du har ett giltigt medlemskap. Återaktivering av träningskortet under medlemskapets giltighetstid kostar 299 kr. För att frysa/återaktivera ditt träningskort - kontakta oss på info@teamnordictrail.se Medlemskap eller medlemskap som inkluderar träningsavgift kan inte frysas.

• Ångerrätt. Du har 14 dagars ångerrätt för både medlemskap och träningskort räknat från köptillfället förutsatt att du inte använt någon av medlemsförmånerna eller deltagit i träningen. Om du vill nyttja din ångerrätt ska du meddela oss om detta via info@teamnordictrail.se. Om du köpt ett medlemskap som inkluderar medlemströja eller annan fysisk produkt ska denna returneras enligt särskild instruktion innan återbetalning görs. Du står själv för kostnad av returfrakten. När vi mottagit eventuell retur av produkt samt godkänt återköpet återbetalar vi erlagd summa till ditt bankkonto senast inom 14 dagar.

• Återbetalning. Det görs ingen återbetalning av medlemsavgift eller träningsavgift om du inte nyttjat din ångerrätt inom 14 dagar från köptillfället enligt ovan. Om du deltagit i träning och/eller nyttjat någon av medlemsförmånerna görs ingen återbetalning.

• Bindningstid, förlängning och uppsägning. Alla våra medlemskap är giltiga och bundna i 12 månader från teckningsdatum och förlängs automatiskt ytterligare ett år då det löper ut. Du meddelas via e-post (till den adress som du uppgav vid teckning) om att ditt medlemskap kommer att förlängas 30 dagar innan det löper ut. Du kan säga upp ditt medlemskap från att förlängas ytterligare ett år när som helst, dock senast 10 dagar innan bindningstiden går ut. Uppsägning görs skriftligen via e-post till info@teamnordictrail.se Vi bekräftar alltid uppsägning med vändande e-post inom några dagar. Kontakta oss om du inte mottagit någon bekräftelse då ditt mail i så fall troligen inte nått oss.
• Träningkort med månadsvis betalning har en månads bindningstid. Dvs att du vid uppsägning betalar även nästkommande månads träningsavgift innan den upphör att debiteras. Uppsägning sker skriftligen till info@teamnordictrail.se. Observera att det tillkommer en återaktiveringskostnad om 299 kr om du säger upp ditt träningskort och sedan vill aktivera det igen under den period som ditt medlemskapet är giltigt.

• Friskvårdsbidrag. Kolla med din arbetsgivare, du kanske har rätt till friskvårdsbidrag. Kvitto giltigt som underlag för friskvårdsbidrag får du automatiskt via e-post i samband med att du betalar för medlemskap/träningskort.

• Godkännande av bilder och video/film. Vid medlemskap godkänner du att bilder och video/film med din medverkan som tas i samband med Team Nordic Trails träningar och event kan användas i tryckta och sociala medier samt på teamnordictrail.se

Fördtydliganden och godkännande

• Du har rätt att delta på alla pass med Team Nordic Trails löpargrupper (gäller ej nybörjarkurs, Trailfit, Trailkids eller andra träningsformer), oavsett ort, under den tid du är medlem/betalar träningsavgift. Från midsommar till och med första veckan i augusti månad genomförs inga ordinarie schemalagda pass i Team Nordic Trails regi. Dag innan helgdag samt helgdag genomförs inga träningspass om inte annat meddelas. Ett kortare uppehåll i träningen görs även över jul- och nyårshelger.
• Team Nordic Trail har rätt att ställa in ett pass eller ändra plats, datum eller tid för ett pass. Meddelanden sänds ut via e-post 24 timmar innan aktuellt pass.
• Team Nordic Trail ansvarar inte under några omständigheter för sjukdom eller skador i samband med deltagande under träning. Du ansvarar själv för att ha lämpligt försäkringsskydd, t ex en olycksfallsförsäkring. Vi rekommenderar den utökade försäkringen Startklar Plus. För 275 kr/år får du olycksfallsförsäkring under träning och tävling samt en försäkring som täcker erlagd anmälningsavgift till tävlingar om du skulle bli sjuk eller skadad och inte kan delta.
• Team Nordic Trail ansvarar inte för kläder, skor eller annan utrustning som du använder under träningspassen. Team Nordic Trail kan i vissa fall ersätta föremål som blivit stulna ur låsta omklädningsrum i de fall de täcks in i Team Nordic Trails försäkring.

Genom att teckna dig för medlemskap och/eller träningskort med Team Nordic Trail accepterar du ovanstående villkor.

Genom att godkänna våra medlemsvillkor samtycker du även till vår insamling och behandling av dina personuppgifter enligt dataskyddsförordningen (GDPR).