• Löpträning
      • Löpargrupper

        Bli medlem

        Våra löpargrupper

        Provträna

        Kurser och övrigt

        Nybörjarserier

        Trailkids & Trailfamily - barn- och familjeträning

        Personlig träning

        Träningsprogram

        Ledarskap

        Bli ledare hos Team Nordic Trail

  • Resor
      • Sommar 2022

        Upplevelse Elba Italien 17-24 maj 2022 Fullt

        Höga Kusten 3-5 juni 2022 Fullt

        Tour Mont Blanc 26 juni - 3 juli 2022 Fullt

        Grövelsjön 30 juni - 3 juli 2022 Fullt

        Tour Mont Blanc 3-10 juli 2022 Fullt

        Kebnekaise toppbestigning 14-17 juli 2022 Fullt

        Jämtlandstriangeln 15-17 juli 2022 Fullt

        Dolomiterna Upplevelse 16-23 juli 2022 Fullt

        Familjeläger Ramundberget 21-24 juli 2022 Fullt

        Kebnekaise toppbestigning 21-24 juli 2022 Fullt

        Spektakulära Sylarna 21-24 juli 2022 Fullt

        Dolomiterna Bergslöpning 23-29 juli 2022 Fullt

        Kebnekaise toppbestigning 28-31 juli 2022 Fullt

        Kungsleden & Kebnekaise 29 juli - 3 aug 2022 Fullt

        Jämtlandstriangeln 29-31 juli 2022 Fullt

        Fjällöpning Vålådalen/Helags 4-7 aug 2022 Fullt

        Jotunheimen Norge 9-14 aug 2022 Fullt

        Lofoten Norge 22-27 aug 2022 Fullt

        Höst 2022

        Järvsö Höstglöd 7-9 okt 2022

        Tävlingsresa UTLO Orta Italien 13 – 17 okt 2022 Få platser kvar!

        Mallorca Serra de Tramuntana 23-28 okt 2022 Få platser kvar!

        Teneriffa Upplevelse 29 nov - 6 dec 2022 Få platser kvar!

        Atlasbergen Marocko 25 okt - 1 nov 2022 Få platser kvar!

        Vår 2023

        Sydafrika Drakensbergen 23 mars - 1 apr 2023

        Anmälan öppnar längre fram

        El Salvador & Nicaragua feb 2023 

        Orsa Grönklitt skejtläger mars 2023

        Storulvån toppturshelg april 2023

        Mallorca Upplevelse april 2023

        Riksgränsen topptur april 2023

        Soliga Söderåsen 28 april - 1 maj 2023

        Lake District England maj 2023

  • Tävlingar
  • Om oss
      • Löparglädje

        Vi vill dela vår passion för traillöpning tillsammans med dig och göra det enkelt för dig att komma ut i naturen. Med oss kan du både springa i någon av våra löpargrupper runt om i Sverige samt komma med på inspirerande löparresor till natursköna platser.

        Om oss

        Nyheter/Blogg

        Bildgalleri

        Vill du bli ledare?

        Jobba på Team Nordic Trail!

        Våra villkor

        Kontakt

        Hyr vår lokal

  • Medlem
      • Bli medlem

        Provträna

        Medlemssidor

  • Företag
  • Partners
  • Webshop
Meny
  • Löpträning
    • Löpargrupper
    • Provträna
    • Bli medlem
    • Nybörjarserier
    • Trailkids & Trailfamily
    • Personlig träning
    • Bli ledare hos oss!
  • RESOR
  • TÄVLINGAR
  • MEDLEM
    • Bli medlem
    • Medlemssidor
  • FÖRETAG
  • OM OSS
  • KONTAKT
  • WEBSHOP

Hur förebygger du löparknä? Access Rehab svarar!

Visa alla inlägg

Hur förebygger du löparknä? Access Rehab svarar!

För det första så är det ju oerhört mycket mer skonsamt att springa i naturen. Men om du mot förmodan får besvär så kan du få hjälp av vår partner Access Rehab som svarar på frågan, vad gör man? Vi kommer genomföra en liten serie där vi tar upp de vanligaste skadorna och hur du kan behandla dem. Glöm inte förresten att medlemmar har 10% rabatt på behandlingar hos Access Rehab. Logga in i medlemsportalen och läs mer!

 

Löparknä är en av de vanligaste skadorna löpare råkar ut för. Löparknä är en irritation och smärta på utsidan av knät, i höjd med knäleden, som uppstår i samband med löpning eller andra sporter som belastar fot, höft och knä. Den uppkommer när senplattan på utsidan av låret och knät skaver mot en slemsäck. Smärtan kan börja som en molande känsla men beskrivs även ofta som ett knivhugg in i knät.
Orsakerna till löparknä kan vara flera, bland annat svaga muskler i höften eller stelhet och problem i ryggen. Löparknä kan också vara ren överansträngning när du ökat löpningen för snabbt i förhållande till vad kroppen i övrigt är tränad för. Smärtan är en varningssignal på överansträngning och det behöver inte innebära en vävnadsskada eller inflammation. Om det gör ont direkt du inleder löpningen eller redan vid gång bör du dock inte springa.
Om du har några av följande symptom så rekommenderar vi att du kontaktar naprapat eller sjukgymnast som kan ställa en diagnos och behandla smärtan och sedan hjälpa dig med övningar för att komma tillrätta med problemet.
Lämpliga höft/säte-stärkande övningar som kan utföras i samråd med din terapeut. Ta en titt nedan på övningar vi rekommenderar!

 

Visa alla inlägg

Lämna ett svar Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Nyhetsbrev

Sök

  • Löpträning
    • [Widget Area]
  • Resor
    • [Widget Area]
  • Tävlingar
  • Om oss
    • [Widget Area]
  • Medlem
    • [Widget Area]
  • Företag
  • Partners
  • Webshop

Träning, gemenskap och upplevelse, alla är välkomna!

Team Nordic Trail AB
Stora Skuggans Väg 13

115 42 Stockholm
Mail: info@teamnordictrail.se
Org.nr: 556905-0114

2. 2D Symbolmark_White (1)

Outdoorexperten
SILVA-WHITE-no-bg
Lifesystems
Julbo
BUFF Logos 2017 CORPORATE WHITE
logo-jaybird

Copyright © 2022 · Nordic Trail Child on Genesis Framework · WordPress · Log in