Motiveras, inspireras, utvecklas med oss!

Har du aldrig riktigt lärt dig att tycka om löpning? Eller är du en person som egentligen gillar löpning men aldrig får till den där riktiga kontinuiteten? Eller kanske har du aldrig vågat dig på löpning innan?

Oavsett anledning är du välkommen till oss! Vår Nybörjarserie är för dig som är nybörjare i löparskor. Kanske har du bara sprungit på asfalt innan och vill nu ha en introduktion till löpning i skogen. Lika viktigt som det är med variation och delmomenten, lika viktigt är det att du upplever löparglädje under seriens gång.

Begränsat antal platser – först till kvarn!

På Team Nordic Trail brinner vi för löpning och vi vill inspirera andra att känna samma sak. Du behöver inte vara erfaren i spåret, äga den senaste löparklockan eller kunna rabbla löpartermer. Se till att ta dig till starten av Nybörjarserien så ska vi se till att du får givande och utvecklande träning på ett inspirerande och lustfyllt sätt. Inför uppstart erhåller alla deltagare ett kompendium med mer information.

Begränsat antal platser. Läs mer om din stad och anmäl dig nedan i vårt medlemssystem.

Surfar du på mobil? Då rekommenderar vi att du öppnar medlemssystemet i ett nytt fönster >>

Välkommen med din anmälan!

Ledare

Vi brinner för att inspirera dig

Ledare hos Team Nordic Trail tar hand om er nybörjare i löparskor. Våra ledare kommer att bjuda på träning med det lilla extra. De brinner för att skapa en mer hälsofrämjande miljö för många människor. Tillsammans vill vi skapa möjligheten att bidra till friskare, gladare och sundare medmänniskor. Våra ledare är utbildade inom löpkunskap och de har mångårig erfarenhet av löpning.

Vanliga frågor

Vad är Nybörjarserien?

Det är en Nybörjarserie för löpare. Du behöver inte vara löpare sedan innan men ha ambitionen att testa på löpning i grupp. Våra ledord är träning, upplevelse och gemenskap!

Vad är traillöpning?

Trail är ett samlingsnamn för löpning i skogen och på stigar. Traillöpning är generellt sett mycket mer skonsamt för knän och leder än den sedvanliga asfaltslöpningen.

Kan alla vara med på Nybörjarserien?

Serien är för alla som vill testa löpning i skog och terräng i grupp. Du kan vara med oavsett om du aldrig har sprungit i terrängen innan eller om du vill snöra på dig dina löparskor för första gången. Vi anpassar intensiteten efter deltagarna och vi kommer att arbeta mycket med repetition och feedback.

Vad består ett träningspass av?

Varje träningspass kommer att inkludera ett delmoment som listats i serien. Vi genomför alltid gemensam uppvärmning och nerjogg utöver delmomentet. Vi inkluderar även övningar, löpskolning, styrka med mera som komplement till din utveckling. Varje träningspass är en timme långt och det är anpassat för nybörjarlöpning. Vi springer med andra ord inte i en hel timma i sträck, utan delar upp timmen i olika delmoment med varierande passupplägg.

Vad händer om jag missar ett pass?

Du är varmt välkommen på övriga pass inom serien. Vi kommer att jobba med mycket repetition och feedback med ambitionen att alla löpare skall få med sig samtliga grundstenar trots eventuellt uteblivet pass.

Blir jag medlem i Team Nordic Trail?

Denna serie är en extern serie hos Team Nordic Trail. För att lösa medlemskap efter Nybörjarserien kommer samtliga deltagare att få ett förmånligt erbjudande för att fortsätta träna med Team Nordic Trail.

6 delmoment

Delmoment 1. Löpteknik och löparstyrka

• Grundläggande löpteknik med fokus på trail
• Fokus på övningar som stärker muskler du specifikt använder vid löpning
• Vi tränar bål, höfter, rumpa, lår och vader
• Balansövningar

Delmoment 2. Fartlek

• Fartlekspass med fokus på att lära sig att nyttja terrängen utifrån förutsättningarna

Delmoment 3. Korta intervaller

• Fokus på högintensiv träning
• Explosivitet och maximal syreupptagningsförmåga

Delmoment 4. Uppförslöpning och nedförslöpning, backintervaller

• Löpteknik uppförslöpning
• Styrkeövningar för att förbättra uppförslöpning
• Korta explosiva backintervaller i olika nivåer
• Grundläggande löpteknik nedförslöpning

Delmoment 5. Långa intervaller

• Klassiska långa intervaller
• Fokus på uthållighet

Delmoment 6. Avslutningspass

• Avslutningspass tillsammans med ordinarie gruppen